جملات ناب روانشناسی | متن‌های آموزنده برای سلامت روان

سلامت روان با جملات ناب روانشناسی | متن‌های آموزنده و کاربردی

جملات ناب روانشناسی مانند کلیدهایی هستند که درهای پیچیده‌ی ذهن و رفتار انسان را باز می‌کنند. این جملات که حاصل سال‌ها تحقیق و تجربه بزرگان این علم هستند، به ما کمک می‌کنند تا خودمان، دیگران و روابطمان را بهتر بشناسیم.

 از زبان بزرگان: فروید، یونگ، آدلر و یالوم

احساسات بروز داده نشده، هیچ‌وقت نمی‌میرند. آن‌ها زنده دفن خواهند شد و بعدها به شکل‌های زشت‌تری، بروز داده می‌شوند.

زیگموند فروید

شاید من بهتر از هر کسی بدانم که چرا انسان تنها موجودی است که می‌خندد؛ تنها اوست که آن‌قدر عمیق رنج می‌برد که ناچار شده است خنده را ابداع کند.

فردریش نیچه

قانونی در روانشناسی می‌گوید: اگر شما تصویری از آنچه می‌خواهید باشید در ذهن‌تان بسازید و مدتی طولانی این تصویر را حفظ کنید، دقیقاً همان خواهید شد.

ویلیام جیمز

افسردگی از جنس غم نیست! خشم است؛ خشمی علیه خود! خشمی که رو به درون چرخیده و حمله می‌کند!

زیگموند فروید

گیج‌کننده‌ترین اقدامی که علیه خویش می‌توانیم بکنیم، این است که بکوشیم قلبمان را به چیزی قانع کنیم که مغزمان می‌داند یک دروغ بزرگ است.

آلفرد آدلر

نگرانی یک انسان، حتی ناامیدی او در مورد ارزش زندگی، یک ناراحتی وجودی است؛ اما به هیچ وجه یک بیماری روانی نیست.

ویکتور فرانکل (کتاب انسان در جستجوی معنا)

سوگ، بهای جرئت دوست‌داشتن دیگران است.

اروین د. یالوم (کتاب مسئله مرگ و زندگی)

افسردگی‌ام به حدی نیست که دست به خودکشی بزنم، اما از مرگ نیز ترسی ندارم.

اروین د. یالوم

اصلی در سرنوشت آدمی وجود دارد که فرار از وضعیتی که نمی‌خواهیم در آن باشیم، خودش باعث قرار گرفتن ما در همان وضعیت می‌شود.

زیگموند فروید

 درباره خودآگاهی و سلامت روان

«سلامت روان» را می‌توان در دو عبارت خلاصه کرد: ۱. واقعیت‌پذیری: یعنی فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی‌پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می‌کنیم. ۲. مسئولیت‌پذیری: یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصی‌اش را به عهده می‌گیرد و در این راه به نیازهای دیگران تعدی نمی‌کند یا نیازهایش را به هزینه دیگران رفع نمی‌کند.

رنج نباید تو را غمگین کند. این همان‌ جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند. رنج قرار است تو را هوشیارتر کند؛ به این‌که زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد. چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند. رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن! این فرصتی است برای بیداری.

آنچه که نفی می‌کنید، شما را شکست می‌دهد؛ آنچه که قبول می‌کنید، شما را تغییر می‌دهد.

کارل یونگ

تمام مشکلات بشر ریشه در ناتوانی او در آرام و تنها نشستن در یک اتاق دارد.

رولف دوبلی (کتاب هنر شفاف اندیشیدن)

ما هرکس‌ و هرچیزی‌ را که‌ جنبه‌های‌ فراموش‌ شده وجودمان‌ را انعکاس‌ می‌ دهد، به‌ خود جلب‌ می‌ کنیم‌.

دبی فورد (کتاب نیمه تاریک وجود)

اجازه نده آدم‌های منفی و سمی در ذهنت جا کرایه کنند. کرایه را بالا ببر و آنها را بیرون بینداز!

 در مورد عزت نفس و اعتماد به نفس

این افزایش مهارت‌هاست که به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. باید به افراد کمک کنیم تا پی ببرند که قابلیت مواجهه با مشکلات و حل مسائل زندگی را دارند. این تنها راه ساختن اعتماد به نفس است و این تنها راه درمان احساس کهتری است.

تعریف و تحسین اگر به درستی انتخاب نشود، می‌تواند به اندازه انتقاد به عزت نفس کودک آسیب بزند.

ناتانیل براندن (کتاب روانشناسی عزت نفس)

باید بدانیم که عشق شرافتمندانه به خویشتن با خودخواهی فرق دارد. عشق به خویشتن یعنی احساس صحیح احترام به خودمان.

آلن دوباتن (کتاب خودشناسی)

در دنیایی که پیوسته می‌کوشد تا تو را به چیز دیگری تبدیل کند، «خود بودن» مهم‌ترین دستاورد است.

استفان گایز

هر چه عزت نفس ما بیشتر باشد، میل ابراز وجود بیشتر می‌شود و غنای درون‌مان را بیشتر به نمایش می‌گذارد. و هر چه عزت نفس‌مان کمتر باشد، میل بیشتری به اثبات خود داریم.

ناتانیل براندن

 درباره عشق و روابط

با من حرف بزن. از روزمره‌ات برایم بگو؛ من بنده لحظات گفت‌وگو با توام.

من هیچوقت به این نتیجه نرسیدم که دست از انتظار کشیدن برای بودن با آدمی که دوسش دارم بردارم، من یه روز صبح بیدار شدم و دیگه دوسش نداشتم.

به هیچ مردی لازم نیست بگی برام گل بخر، بهم توجه کن، باهام بیا بیرون. خودش همه‌ی اینارو بلده؛ حتماً تو آدمش نیستی.

اساسی‌ترین نیاز ما عاشق شدن نیست، بلکه صادقانه مورد عشق فرد دیگری قرار گرفتن است؛ عشقی که بر پایه منطق و انتخاب است نه غریزه. من نیاز دارم مورد عشق فردی قرار بگیرم که خودش انتخاب کرده است که عاشق من باشد.

گری چاپمن (کتاب ۵ زبان عشق)

هیچ تپش قلبی در ابتدای رابطه، تضمین‌کننده بقای رابطه نیست.

پونه مقیمی (کتاب تکه‌هایی از یک کل منسجم)

 در مورد سرنوشت، شادی و معنای زندگی

ما سرنوشت خود را با کلمات، اندیشه‌ها، اعمال و رفتارمان خلق می‌کنیم. آنان که از اتفاقات ناگوار زندگی خود چیزی نمی‌آموزند، وجدان هستی را مجبور می‌کنند تا آن اتفاقات را تا آنجا که نیاز باشد، تکرار کند تا آن چیزی را که آن اتفاق ناگوار می‌خواهد آموزش دهد را یاد بگیرند.

چرا می‌گویید ۱ سال از عمرمون رفت و ناراحت میشید؟ چرا نمی‌گویید ۱ سال بیشتر از خدا عمر گرفتیم سال دیگشم ببینیم؟ از این طرف ببینی بهتر نیست؟

غم خودش ما را پیدا می‌کند، باید دنبال شادی‌ها گشت. و زمانی که پیدا می‌شوند، بی آنکه متوجه شویم، زمان می‌گذرد.

«موفقیت کلید شادی نیست؛ این شادی است که کلید موفقیت است. اگر عاشق کاری باشید که انجام می‌دهideos، موفق خواهید شد. شادی چیزی آماده و از پیش ساخته نیست، بلکه از اعمال خودتان نشأت می‌گیرد.»

بابا همیشه می‌گه: دعا کن ولی اصرار نکن. خدا واست بخواد، هیچ‌کس جلودارش نیست… خدا براتون بخواد، نه بنده ناچیزش.