برای کاهش سریع فشار خون چه بخوریم

فشار خون یکی از عارضه‌های شایع در جهان است که اقدام به درمان و کنترل آن بسیار اهمیت دارد. بالا بودن فشار خون به نوعی یک قاتل خاموش است؛ چراکه احتمال دارد تا مدتی بدون هیچ گونه علامتی در بدن وجود داشته باشد و باعث آسیب به رگ‌های خونی و قلب شود. درصورت آگاهی از فشارخون بالا سوالی که پیش می‌آید مربوط به راه‌های کاهش سریع فشار خون است. اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوال هستید و می‌خواهید اطلاعاتی درباره کنترل فشار خون به دست آورید تا پایان همراه ما بمانید.

مضرات فشار خون بالا برای بدن

در ابتدا بهتر است از مضرات این بیماری سخن بگوییم تا اهمیت درمان آن مشخص شود. در حالت کلی بیماری فشار خون بالا می‎تواند در قسمت‌های مختلف بدن مثل کلیه و چشم نارسایی و عوارضی داشته باشد. علاوه‌بر آن سکته مغزی و بیماری‌های قلبی نیز از دیگر آسیب‌های فشار خون بالا محسوب می‌شوند. در واقع می‌توان گفت که اگر این بیماری کنترل نشود می‌تواند خطرات و آسیب‌های جبران ناپذیری برای فرد در پی داشته باشد و حتی موجب مرگ فرد شود.

کدام میوه ها و سبزی ها برای کاهش سریع فشار خون مناسب هستند؟

پتاسیم و منیزیم موجود در برخی میوه‌ها یکی از موارد بسیار موثر در کاهش فشار خون محسوب می‌شود؛ به همین خاطر مصرف میوه‌هایی که دارای مقدار قابل توجهی پتاسیم و منیزیم هستند، می‌تواند به کنترل یا کاهش سریع فشار خون کمک کند. البته توجه داشته باشید که مصرف میوه به تنهایی راه درمان نیست و شما بعد از آگاهی از فشار خون بالا باید حتما تحت درمان پزشک باشید و در کنار آن از میوه‌های مفید و موثر برای پایین آوردن فشار خون استفاده کنید. از جمله میوه‌هایی که مصرف آنها برای کاهش فشار خون توصیه می‌شود می‌توان به مواردی مثل موز، شلیل، توت، پرتقال، آووکادو، انار، لیمو، سیب و… اشاره کرد.

علاوه‌بر میوه‌هایی که معرفی کردیم شما می‌توانید برای کاهش سریع فشار خون از برخی سبزیجات نیز استفاده کنید. سبزی‌هایی که مقادیز سدیم در آنها کمتر است و سرشار از مواد مغذی هستند که از جمله می‌توان اسفناج، برگ چغندر، کلم بروکلی و مورد دیگری از این قبیل را نام برد.

مواد غذایی مناسب برای کاهش فشار خون

در حالت کلی تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین ارکان حفظ سلامت است و اهمیت این موضوع هنگام بروز یک مشکل یا بیماری در بدن دو چندان می‌شود. پس اگر در حال حاضر درگیر بیماری فشار خون بالا هستید بهتر است نسبت به تغذیه خود مراقب باشید و غذاها و خوراکی‌های مفید برای کاهش سریع فشار خون را مصرف کنید. در ادامه مواد غذایی مفید برای فشار خون بالا را معرفی خواهیم کرد.

• ماهی‌های چرب مثل سالمون؛
• آجیل‌ها و دانه‌ها مثل تخم کدوتنبل، دانه کتان، پسته، بادام؛
• مرکبات مثل گریپ فروت؛
• حبوبات مثل لوبیا و عدس؛
• گوجه فرنگی و محصولات مربوط به آن؛
• گوشت بدون چربی و مرغ؛
• میوه‌ها مثل انواع توت‌ها، موز، لیمو؛

غذاها و مواد خوراکی مضر برای فشار خون بالا

رعایت رژیم غذایی و داشتن تغذیه سالم فقط به معنای استفاده از برخی مواد خوراکی نیست، بلکه نیازمند پرهیز از خوراکی‌های مضر نیز است. برای فشار خون بالا برخی مواد غذایی نسبتا مضر هستند و نیاز است که مصرف آنها با احتیاط انجام شود یا اینکه حذف شوند. از جمله می‌توان به مواد خوراکی زیر اشاره کرد.

• نمک و غذاهایی با نمک زیاد؛
• گوشت قرمز به خصوص گوشت‌های فرآوری شده؛
• کافئین (درصورت مصرف زیاد)؛
• غذاها و خوراکی‌های شیرین؛
• و…

راهکارهایی برای کاهش سریع فشار خون در خانه

برای کاهش فشار خون بهتر است علاوه‌بر انجام توصیه‌های پزشکی و توجه به تغذیه یک سری موارد دیگر را نیز انجام دهید تا به مرور شاهد کاهش فشار خون باشید. برای مثال می‌توان به فعالیت بدنی اشاره کرد؛ یعنی بهتر است روزانه و به صورت مستمر روزانه مدتی را به ورزش و تحرک اختصاص دهید.

علاوه‌بر آن فعالیت‌هایی مثل مدیتیشن که استرس را کاهش می‌دهند هم می‎‌توانند در کاهش سریع فشار خون بسیار موثر باشند؛ چون استرس بالا یکی از دلایلی است که می‌تواند در نهایت منجر به فشار خون بالا شود. استراحت به اندازه و کافی نیز بسیار مهم است.

استفاده از برخی دمنوش‌ها هم می‌تواند در کاهش فشار خون موثر باشد به عنوان مثال دمنوش‌هایی مثل بابونه، چای سبز، ختمی و… بسیار مفید هستند.

سخن پایانی

فشار خون بالا جزو بیماری‎‌های رایجی است که در مراحل اولیه بیماری علائم زیادی ندارد و ممکن است فرد تا مدت‌ها متوجه بیماری خود نباشد؛ به همین خاطر بهتر است چکاب و بررسی سلامتی بدن را همیشه در اولویت قرار دهید و بعد از آگاهی از بیماری فشار خون حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید و با مصرف داروها و رعایت توصیه‌های پزشکی و مصرف برخی مواد خوراکی و میوه‌ها نسبت به کاهش سریع فشار خون خود اقدام کنید.